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代孕妈妈须知 孕早期开胃食谱
来源:http://www.qizenghong.cn  日期:2018-11-09

  

  紫甘蓝话梅糖渍藕片

  用料:紫甘蓝300g、话梅肉30g、莲藕1节、盐少量、白糖适量、白醋适量

  做法:

  1、莲藕切成薄片,紫甘蓝切成丝,紫甘蓝放入搅拌器中加少量水打成汁。

代孕妈妈须知 孕早期开胃食谱

  2、过滤器过滤出紫甘蓝渣。

代孕妈妈须知 孕早期开胃食谱

  3、加入白醋、白糖调味。

  4、用一小锅坐开水,将莲藕放入滚水中焯一下,拌入话梅肉。

  5、将藕片浸入紫甘蓝汁,放入冰箱中,冷藏5小时以上,待入味爽脆后即可装盘。

  营养点评:

  藕片有健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。甘蓝菜是一类强身健体的蔬菜,含有丰富的硫元素,这种元素的主要作用是杀虫止痒,对于各种皮肤瘙痒,湿疹等疾患具有一定疗效,因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。紫甘蓝话梅糖渍藕片很适合孕妈妈们调节胃口,维护皮肤。

  青红椒猪肚丝

  用料:猪肚500克,青、红椒各1个,盐、红油、料酒、姜丝、葱花、蒜蓉各适量。

  做法:

  1、猪肚洗净,加姜丝、料酒煮熟,放凉后切丝。

  2、青、红椒均洗净切丝。

  3、在装有猪肚丝的碗中调入盐、青椒丝、红椒丝、红油、蒜蓉、葱花拌匀即可。

  营养点评:

  猪肚富含钙、镁、铁和维生素A,可促进代孕胎儿的发育并增强免疫力,搭配青椒十分开胃。

  清炒莴笋丝

  用料:莴笋2颗、猪油适量、蒜少许、红椒1个

  做法:

  1、莴笋切丝。

  2、锅里放油烧热, 蒜末一点,入锅。

  3、马上放莴笋丝大火迅猛翻炒,炒到莴笋丝变软了。

  4、少许红椒碎调色,翻匀断生加盐出锅。

  营养点评:

  莴笋含有少量的碘元素,它对人的基础代谢、心智和体格发育,甚至情绪调节都有重大影响,因此,莴笋具有镇静作用,对于孕早期的准妈妈来说,经常食用莴笋有助于入睡。